co zrobić żeby

[...] Czwartek: Plecy, triceps, przedramiona, łydki Piątek: Klata, biceps, brzuch , nogi Sobota: Plecy, triceps, przedramiona, łydki Niedziela: No i na koniec wypada trzy dni wolnego dla większych grup mięśniowych. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie, czy nie powinienem zrobić gdzieś w środku tygodnia sobie wolnego, albo przynajmniej trochę odpuścić.

Wczoraj kupilem na allegro taki rowerek: http://allegro.pl/show_item.php?item=63137095 Cena wydaje mi sie byc okazyjna, bo na niemieckich stronkach takie cos kosztuje 150 euro(przecenione z 250): http://www.quelle.de Co myslicie o tym sprzecie? Dobry wybor? Czy pulsometr bedzi wiarygodny? Cel: spalic tkanke tluszczowa [Przed wakacjami pol roku [...]

Witam. Chciałbym poznać Waszą opinię odnośnie mojej diety, zastosować redukcyjną, czy na masę? Miałem plan, żeby na początek zrobić redukcyjną, żeby zredukować tłuszcz, który pozostał mi po wcześniejszym odchudzaniu, a później zrobić masę. Ale sam teraz jestem skołowany, co o tym sądzicie? Poniżej aktualne proporcje : Wiek : 17 lat Waga : 70 kg/ [...]

[...] ta kość się taka zrobiła, ta kolesiówa ze szpitala powiedziała, żebym za 3 tyg. przyszedł i przez ten czas ćwiczył cały czas. I moje pytanie do was teraz, co powinienem zrobić, nie wydaje mi się, że będę mógł za 3 tyg. zginać normalnie tego palca, bo nie mogę nawet sobie drugą ręką go zgiąć ( tak jak bym miał go złamać jak dochodzi do ~90* [...]

[...] jest taki że podczas treningu już po pompkach i po ostatnich podciągnięciach nie mam już kompletnie sił, moje ręce opadają, ale po jakieś godzinie czuje że mógłbym zrobić kolejne 30-40 pompek. O brzuchu już nie wspominając, że po prostu w ogóle się nie męczy, pewnie odpowiedź jest prosta dla was, dodać więcej ćwiczeń lub więcej serii, [...]

Witam problem jest nastepujacy : robilem plan siadow ostatni trening przed zawodami wymagal zeby zrobic 2 powtorzenia na ostatniej serii niestety zrobilem tylko raz a nawet wcale poniewaz w gornej granicy spadla mi sztanga i teraz co wybrac zawody sa 25 .09 regenerowac sie prawie dwa tygodnie zostalo do startu czy zrobic w poniedzialek jeszcze [...]

siema. szybko opisze moj problem mam 20 lat. od 16 roku zycia cwiczylem jakies 2 lata potem dwa lata przerwy i teraz cwicze juz na powaznie od pazdziernika. to bedzie 4 miesiace z dieta itp. po jakims czasie (byc moze grudzien) zaczalem zauwazac bol w okolicach ledzwiowych wiec zrezygnowalem z martwego ciagu. bol nie byl zbytnio odczuwalny przy [...]

Witam mam małe pytanko a mianowicie, Uczęszczam do 3gimnazjum i w szkole jest koles który sie mnie poprostu uczepił, a że ja jestem spokojny i poprostu nie lubie sie bic nic nie robilem... to byl moj blad, koles sobie na duzo wiecej szturha mnie itp. Nie jest on wielkim cwaniakiem i czuje ze spokojnie dostanie WP...... I tu mam zapytanie czy [...]

[...] brać rano nadczczo lub o podobnej porze co w dzień treningowy w ilości 5 g, również popijając węglowodanami. Cykl powinien trwać ok. 4-6 tygodni. Po tym okresie należy zrobić przerwę min. 6 tygodni. W czasie cyklu zaleca się zwiększyć intensywność treningów. Sugerujemy stosować odpowiednio zbilansowaną dietę oraz zwiększyć spożycie wody. [...]

witam wiele czytałem i rozmawiałem na temat koxu i doszedłem do wniosku że co mi tam , kolesie walą non stop winka wódę fajki, kokszą i żyją, nic im nie jest więc co może zrobić 1 cyklon z mietka. Otóż może - 4 tygodnie temu zacząłem swój pierwszy w życiu cykl - z mietka (polskiego - towar OK, plus osłonki, witaminki), brałem 3 tabsy co 6 h i po 3 [...]

[...] dlatego tez wybrałem propa zeby w razie czego odstawić krótki est przy swędzeniu ale swędzenia nie było, sutki zostały jak były, więc wezme tamoxa również na PCT i zejde z tkanką do minium, jeśli zostanie to dalej to zrobić USG? 4. Co mógłbym dodać do propa oprócz wina mety i npp? CZy można łączyć krótkie estry z długimi? np prop plus deca?

witam ,postanowałem załozyc taki temat, bo coraz czesciej u mnie na silce spotykam sie z roznymi teoriami co do silki itp, przedstawie kilka z nich, z ktorymi sie nie zgadzam, czekam na Wasze opinie, i jesli macie ludzi ktorzy tez maja dziwne zdanie o niektórych rzeczach to podzielcie sie wpadl na silke koles, niby specjalista, na parwde daje [...]

[...] się to silnym wykopie piłki, po zamachu nogą ból był tak intensywny że promieniował od kolana aż do okolicy lewej strony klatki piersiowej, od tego momentu postanowieniem zrobić sobie przerwę około 2 tygodnie biorąc leki przeciwbólowe diclofenac gsk 100mg robiąc ciepłe okłady i ogólnie oszczędzając kończynę. Po 2 tygodniach wróciłem do [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 msc 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 test prop 75 mg e2d , w trakcie 1-16 test prop 75 mg e2d , clen 8. TRENING: split 6x w tyg , cardio 20 min co trening 9. CEL [...]

[...] cudzysłów jest użyty celowo ) http://img15.imageshack.us/img15/8799/dietv.jpg ćwiczenia jakie wykonuje to standardowo siłownia co drugi dzień, na przemian z rowerkiem stacjonarnym, brzuszki chwilowo odpuściłem pytanie: czy jest szansa żebym estetycznie jakoś wyglądał? co powinienem teraz zrobić? pójśc troche w mase, żeby to wszystko rozciągnąć?

[...] brać podczas clomidu nolvę? O ile się nie mylę nolva blokuje estrogeny, a potem jest odbicie, nie lepiej byłoby zbijać estro po prostu exe? Jeśli ktoś mógłby zapodać mi jakiś protokół będę wdzięczny. Czytałem wiele tematów, jakiś wzór już mam na to wszystko, ale wypadałoby to zrobić jak najlepiej bo jednak kilka lat na teściu swoje zrobiło.

[...] Oczywiście, że przemysł koksiarski przetrwa bez ph, ale produkując nielegalnie nie wiemy co jest w środku, bo nie ma nad nimi żadnej kontroli. Mówiąc wprost można zrobić sobie wtedy więcej szkód. Osobiście nie wierze, żeby zbanowali wszystko co podchodzi pod ph, poniewaz prawo nie jest wstanie wycofać z rynku "wszystko co złe", gdyż [...]

Witam, potrzebuje ogarniecia. Czytalem wiele tematow na forum ale jest tego bardzo duzo i po malu sie gubie. W sierpniu zaczalem FBW z kolegami, chodzilem co dwa dni na silownie(poza kilkoma przerwami) trening wygladal mniej wiecej tak: Nogi przysiady ze sztanga 3s martwy ciag 3s drazek/wiosla 3s klata 3s (raz poziom raz skos gorny raz dolny) [...]

[...] 6 połówek papryk Ramiro. Pojedyńcza porcja w połówce paryki to Około 110 kcal Białko około 7,3 grama Tłuszcz 3,1 grama Węglowodany 12,5 grama. A teraz co potrzeba i jak zrobić. Składniki: 3 większe papryki Ramiro 1 papryczka chili ( kroiłem bez pestek) 130 gram tuńczyka z puszki (z wody) 100 gram ugotowanego ryżu Basmanti 30 gram zielonych [...]

[...] lecz od paru lat przeglądam bez udzielania się. waga 62,5kg wzrost 172cm 17 lat (prawie 18) Moja waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 lat,więc pstanowilem coś z tym zrobić-urządziłem domową siłownie.Ostatnio Zakupilem na SFD plan treningowy z dietą i tu zaczyna się problem bo produkty podawane przez dietetyka są czasami ciężko dostępne [...]